32岁的程序员小李最近陷入了一场“头痛噩梦”。每天对着电脑工作10小时后，他的后脑勺和颈部开始持续钝痛，严重时甚至蔓延到太阳穴，伴随恶心和失眠。起初他以为是“用脑过度”，靠止痛药硬撑，直到某天加班时突然眼前发黑、手指发麻，才被同事紧急送医。医生诊断：颈源性头痛，根源竟是长期低 z z头引发的颈椎退变！
小李的遭遇并非个例。据中国疼痛研究会统计，约80%的头痛与颈椎病变相关，这类头痛被称为“颈源性头痛”。它并非大脑本身的问题，而是颈椎退变、肌肉劳损或神经受压后，刺激头部神经引发的疼痛。数据显示，我国颈源性头痛患者已超2亿，且呈现年轻化趋势，30岁以下患者占比近40%。
典型症状自查：
疼痛部位：从后脑勺、颈部向上蔓延至头顶、太阳穴或眼眶；
疼痛性质：钝痛、胀痛或紧箍感，非搏动性；
伴随症状：颈部僵硬、肩背酸痛、手臂麻木、头晕恶心；
诱发因素：长时间低头、久坐、受凉、睡眠姿势不当。
四大“元凶”正在摧毁你的颈椎
颈椎退变：
长期低头导致颈椎生理曲度变直，椎间盘压力激增，引发骨质增生、椎间盘突出。这些病变可能压迫颈神经根或椎动脉，导致头痛、头晕甚至脑供血不足。
肌肉劳损：
颈部肌肉长期处于紧张状态，形成“筋膜粘连”，引发无菌性炎症。这种疼痛常被误认为“落枕”，但反复发作会逐渐加重。
神经卡压：
枕大神经、枕小神经从颈椎发出，若因椎间盘突出或小关节错位被压迫，会引发后脑勺刺痛、跳痛，严重时伴感觉减退。
不良习惯：
“手机脖”“电脑脖”已成为现代人通病。研究显示，低头60度时颈椎承受压力达27公斤，相当于头顶6岁儿童！
小李曾尝试街边按摩店，结果疼痛加剧。医生警告：颈椎按摩需谨慎！
椎动脉型颈椎病患者强行按摩可能引发脑梗；
脊髓型颈椎病患者按摩可能导致瘫痪；
非专业手法可能加重椎间盘损伤。
科学治疗方案：
轻度疼痛：热敷、红外线理疗、颈椎牵引（需在医生指导下进行）；
中度疼痛：口服非甾体抗炎药（如布洛芬）、肌肉松弛剂；
重度疼痛：超声引导下神经阻滞、脉冲射频调控等微创治疗；
康复训练：每天进行“米字操”“颈部对抗训练”，增强肌肉力量。
若头痛伴随以下症状，需警惕颅内病变：
突发剧烈头痛伴呕吐；
头痛时视力模糊、肢体无力；
夜间痛醒或晨起加重。
颈椎健康，关乎生命质量！ 从今天起，放下手机，挺直腰板，给颈椎一个“喘息”的机会。你的每一次正确姿势，都是对未来健康的投资！
